การเตะขาท่าฟรีสไตล์

การเตะขาท่าฟรีสไตล์ ที่ถูกต้อง เป็นพื้นฐาน สำคัญ สำหรับ นักว่ายน้ำทุกคน ไม่ว่า จะเป็นการว่ายน้ำ เพื่อออกกำลังกาย หรือ การแข่งขัน การเตะขา ที่ถูกต้อง จะช่วย ให้คุณว่ายน้ำ ได้เร็วขึ้น ประหยัดพลังงาน และ ลดความเสี่ยง ต่อการบาดเจ็บ บทความนี้ จะแนะนำ เทคนิค การเตะขาที่ถูกต้อง สำหรับ ท่าฟรีสไตล์

ตำแหน่งร่างกาย

เริ่มต้น ด้วย การลอยตัว ในน้ำ ในท่าฟรีสไตล์ โดย ให้ลำตัวเหยียดตรงและ ขนานกับผิวน้ำ ศีรษะ อยู่ในแนวเดียว กับ กระดูกสันหลัง สายตา จ้องไป ด้านหน้า แขนทั้งสองข้าง เหยียดตรง ไปด้านหน้า เคลื่อนไหว เป็นวงกลม เพื่อพายน้ำ

การเคลื่อนไหวของขา

งอเข่า เล็กน้อย โดยให้ ปลายเท้าชี้ ไปด้านหลัง เหยียดขาลงในแนวตรง โดยให้ปลายเท้า ชี้ไปด้านหลัง งอเข่า ขึ้นมาอีกครั้ง โดยให้ปลายเท้าชี้ไปด้านบน ทำซ้ำ การเคลื่อนไหวนี้ เป็นจังหวะ ที่สม่ำเสมอ

จังหวะการเตะขา

จังหวะการเตะขา ที่เหมาะสม จะแตกต่างกัน ไปตาม แต่ละ บุคคล แต่อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปแล้ว จังหวะการเตะ ขาควรสอดคล้อง กับ จังหวะการพายน้ำ   สำหรับ นักว่ายน้ำ ส่วนใหญ่ จังหวะการเตะขา 6 ครั้งต่อรอบการพายน้ำ ถือ เป็นจังหวะ ที่เหมาะสม คุณสามารถ ปรับเปลี่ยน จังหวะการเตะขา ได้ตามความต้องการ และ ความสะดวก สบายของคุณ

เทคนิคการเตะขา

เตะขาจากสะโพก โดยให้ ขาเคลื่อนไหว เป็นแนวตรง

เหยียดขา ให้สุด ในจังหวะลง และ งอเข่าให้สุด ในจังหวะขึ้น

รักษา ปลายเท้า ให้ชี้ไป ด้านหลัง ตลอด การเคลื่อนไหว

หลีกเลี่ยง การเตะขา ด้วยหัวเข่า ที่งอ มากเกินไป

ผ่อนคลาย กล้ามเนื้อขา และ ข้อเท้า ขณะ เตะขา

เคล็ดลับการฝึกฝน

เริ่มต้นด้วยการฝึกเตะขาในน้ำตื้น โดยให้ยืนบนพื้นสระว่ายน้ำ

ค่อยๆ เพิ่ม ความเร็ว และ ความแรง ของการเตะขา เมื่อคุณ รู้สึก มั่นใจมากขึ้น ใช้ กระดานว่ายน้ำ เพื่อช่วย ให้คุณลอยตัว และ โฟกัส ที่การเตะขา

ฝึกฝน การเตะขา เป็นประจำ เพื่อพัฒนาเทคนิค และ ความแข็งแรง

ข้อดีของการเตะขาที่ถูกต้อง

เพิ่มความเร็ว ในการว่ายน้ำ   ประหยัดพลังงาน ลดความเสี่ยง ต่อการบาดเจ็บ    ปรับปรุง ท่าทาง การว่ายน้ำ โดยรวม

ข้อควรระวัง

หลีกเลี่ยง การเตะขา ด้วยหัวเข่า ที่งอ มากเกินไป เนื่องจาก อาจทำให้เกิดอาการ ปวดเข่าได้ฃ

ผ่อนคลาย กล้ามเนื้อขา และ ข้อเท้า ขณะ เตะขา เพื่อ ป้องกันการบาดเจ็บหากคุณ รู้สึกปวด หรือ ไม่สบาย ขณะเตะขา ให้หยุดพัก และ ปรึกษาแพทย์ หรือ ผู้เชี่ยวชาญ ด้านการว่ายน้ำ

การเตะขา ที่ถูกต้อง เป็นทักษะ สำคัญ สำหรับ นักว่ายน้ำ ทุกคน โดยการฝึกฝน เทคนิค ที่เหมาะสม คุณ สามารถ ว่ายน้ำได้ เร็วขึ้น ประหยัด พลังงาน และ ลดความเสี่ยง ต่อการบาดเจ็บ ได้  เรียนว่ายน้ำอย่างไรให้ได้ผลดีที่สุด

ช่องทางการติดต่อ ภูเก็ตสวิมอคาเดมี่

Facebook Page : phuketswimacademy

Facebook Profile : Krubenz

Phone number : 095-4363721

Line ID  :  phuketswimacademy  ADD >>CLICK<<

• Facebook
• X
• Line