บทความ

สอนว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์ ทักษะการเตะขาง่ายๆ

สอนว่ายน้ำท่าฟรีสไตลฺ์

สอนว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์ ทักษะการเตะขา แนะนำเทคนิคการว่ายน้ำง่ายๆ กับภูเก็ตสวิมอคาเดมี่

สอนว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์ การฝึกว่ายน้ํา ท่าฟรีสไตล์ แกนยาว ซึ่งถ้าช่วงนี้ก่อนที่เราจะฝึกว่ายท่าฟรีสไตล์ เราจะต้องมีความรู้ความเข้าใจในการหายใจอย่างดีและมีทักษะ ในการลอยตัวขั้นพื้นฐานมีทักษะ การเตะขาที่ถูกต้องเป็นอย่างดี เพราะท่าว่ายท่าฟรีสไตล์ นั้นถือได้ว่าเป็นท่าที่ยาก ในระดับนึงเลยและผู้เรียนจะต้องเรียนรู้ทักษะ ในการคุ้นเคยกับน้ำในระดับหนึ่งแล้ว ประโยชน์ของการว่ายน้ำ

ลักษณะ ในการเตะขาท่าฟรีสไตล์นั้น ตัวเราต้องจัดตั้งจัดวางลำตัว ให้ถูกต้องอีกด้วยการเตะขา ท่าฟรีสไตล์ เราจะอยู่ในท่าคว่ำตัว และตามองลงไปที่พื้นสระแล้วที่สำคัญ  การจัดวางลำตัวของเราจะต้อง ไม่เกร็งเข่า ของเราต้อง ปล่อยหย่อน ตามสบาย ไม่แข็งกระด้าง ปล่อยตามสบาย ให้เรารู้สึกผ่อนคลายการเตะขาท่าฟรีสไตล์นั้น เราจะต้องออกแรงจากสะโพก หัวเข่า ของเราจะต้องชิดกัน และหย่อนเข่าปลายเท้า ชี้ออกไปเตะขาสลับขึ้นลง

ให้อยู่ในกรอบเดียวกันไม่สูง ไม่ลึกลงไป ในระดับน้ำจนมากเกินไป ที่ยกขึ้นหรือ (Up Beat) จะต้องขึ้นไปตรงๆ แล้วเมื่อหย่อนขาลงมา จะต้องเกร็งเล็กน้อยโดยปลายเท้าของเรา จะต้องล้มและปล่อยข้อเท้าของเราให้อ่อ เวลาการเตะขาที่ถูกต้องนั้น ปลายนิ้วเท้าตรงหัวแม่โป้งนั้น จะต้องบิดเข้าหากันด้านในเล็กน้อยเมื่อการจัดวางลำตัว ของเราถูกแล้ว หน้าเราก้มมองที่พื้นสระ แล้วตัวเราจะลอยสูงขึ้นมา อยู่ริมผิวน้ำปลายเท้าก็จะขึ้นมา ริมผิวน้ำด้วยมีฟองน้ำเล็กน้อย ที่ปลายเท้าเวลาตื่นเช้าไปขาทั้งสองข้างจะต้องเกียจออกไปตรงๆและชิดกันโดยที่จะต้องไม่เก่งด้วยผ่อนตามสบายไม่เกร็งมากสิคะทั้งสองขึ้นลงสลับกันเหมือนฟันปลา (Flutter KIck) ซึ่งการเตะขานั้นต้องเตะเร็ว สลับขึ้นลงสั้นๆ ไม่ยกขาสูงจนเกินไปและแต่ช้าเป็นการเตะขาที่ผิดทันที สอนว่ายท่าฟรีสไตล์แบบง่ายๆ

ตัวอย่างลักษณะ การเตะขาท่าฟรีสไตล์ ที่ถูกต้อง

ขั้นตอนการฝึกการเตะขา ท่าฟรีสไตล์ และเทคนิคการฝึกฝน

     1.เป็นการนั่งเตะขาริมขอบสระ เริ่มต้นจากการนั่ง ริมสระว่ายน้ำยืดขาออกไป เป็นเส้นตรงปลายเท้า ชี้ไปด้านหน้า เตะขาสลับขึ้นลง แบบง่ายๆก่อน

  1. การฝึกการเตะ ขาแบบท่านอนริมขอบสระ โดยลำตัวจะอยู่บนขอบสระ ลำตัวทั้งหมดอยู่บนขอบสระ หัวเข่าต่ำกว่าขอบสระเล็กน้อย และเริ่มฝึกการยกขาสลับขึ้นลงแบบง่ายๆ หรือเตะลงไปในน้ำให้ขาสลับขึ้นลง เป็นจังหวะเริ่มจากช้าก่อน แล้ว ค่อยๆเพิ่มความเร็ว
  2. การฝึกการเตะขา แบบริมขอบสระ ให้นอนคว่ำหน้า และเริ่มเตะขา ขอบสระเลื่อนหน้าอก ไปอยู่บนสระละค่อยเลื่อนหัวไหล่และแขนแล้วค่อยๆ เลื่อนมือมาจับที่ขอบสระ และยืดแขนให้ตรง ก้มหน้ามองพื้นสระ เป็นจังหวะ และเริ่มเตะขา สลับขึ้นลงให้ถูกต้อง  

    สอนว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์
    ฝึกเตะขาแบบท่านอนริมขอบสระ

ข้อผิดพลาด และ ข้อบกพร่องที่พบมาก ในการเตะขาท่าฟรีไสตล์

  1. เข่างอ ปัญหานี้ มักจะเกิดขึ้นเนื่อง จากการที่หากผู้เรียนทำการฝึกเอง ก็จะมองไม่เห็นขาของตัวเอง เวลาที่เราเตะ อาจจะให้เพื่อนหรือคนใกล้ชิดช่วยดูว่าเขาเราโง่มากแค่ไหนและค่อยๆปรับไปทีละนิดหรือย้อนกลับไปทำบทเรียนนั่งเตะขาริมขอบสระก่อนให้เกิดความชำนาญแล้วค่อยย้อนกลับมาทำบทเรียนนี้อีกครั้งเนื่องจากการเตะขาเป็นทักษะที่ยากพอสมควรควรทำให้เกิดความชำนาญก่อนไปฝึกทักษะอื่น

     2.ขาตรงเกินไป ลักษณะนี้เกิดความผิดพลาด ค่อนข้างมากในเด็ก หรือผู้ใหญ่ที่มีอาการเกร็งเวลาว่ายน้ำ กล้ามเนื้อขายังไม่แข็งแรง ไม่ค่อยออกกำลังกาย หรือมาจากคนที่กลัวน้ำ วิธีแก้นี้อาจจะแก้ได้ด้วยการ  ที่ลองฝึกโดย ให้คว่ำหน้า ริมขอบสระ และลองยกขาขึ้นประมาณ 45 องศาและเตะลง ไปก้มหน้าหายใจ เป็นจังหวะ จังหวะอาจจะช่วยได้ โดยต้องให้คนที่ ไปด้วยหรือเพื่อนคอยดูอย่างใกล้ชิดว่าทำทักษะ ได้ถูกต้องหรือไม่

หากท่านชอบบทความของเรา สอนว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์พื้นฐาน รบกวนช่วยแชร์ด้วยนะครับเพื่อแบ่งปันสาระดีๆให้ผู้อื่นต่อด้วยนะครับ สุดท้ายนี้แล้วครูเบ็นซ์ขอให้ทุกคนไม่กลัวน้ำและมีความสุขกับการ ออกกำลังกาย โดยการว่ายน้ำครับ หากสนใจที่จะสมัครเรียนว่ายน้ำ กดคลิกเพื่อแอดไลน์ได้เลยนะครับที่ Phuketswimacademy